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工作孕妈妈如何吃得健康_kdQLMKB

文章来源:http://www.gaoan888.cn  发布日期:2019-04-15

     准代代孕妈妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食,但是,对待工作餐却要挑三拣四,避免吃到那些对代代孕期不利的食物。 另外,准代代孕妈妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么,而应该从营养的角度出发来选择食物,降低对口味的要求。   准代代孕妈妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食,但是,对待工作餐却要挑三拣四,避免吃到那些对代代孕期不利的食物。另外,准代代孕妈妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么,而应该从营养的角度出发来选择食物,降低对口味的要求。   准代代孕妈妈妈在上班期间最大的饮食烦恼,一是较难有想吃就吃的条件,二是担忧工作餐缺少营养。   吃工作餐的原则:挑三拣四+降低口味要求   准代代孕妈妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食,但是,对待工作餐却要挑三拣四,避免吃到那些对代代孕期不利的食物。另外,准代代孕妈妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么,而应该从营养的角度出发来选择食物,降低对口味的要求。   怎样吃工作餐   ●慎吃油炸食物   工作餐中的油炸类食物,在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准代代孕妈妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。   ●拒绝味重食物   工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准代代孕妈妈妈应少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。   ●饭前吃个水果   为了弥补吃新鲜蔬菜不足,准代代孕妈妈妈在午饭前30分钟吃个水果,以补充维生素缺乏。   ●挑选饮料   准代代孕妈妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁,而含咖啡因或酒精的饮料则对代代孕期不利。   自带健康食品包   食物挑选原则:携带食用方便+含代代孕期所需营养   自己带食品包,不仅可以为经常发生的饥饿做好准备,避免出现尴尬,还能适当补充工作餐中缺乏的营养。   ●袋装牛奶   吃工作餐的职场准代代孕妈妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选的牛奶应该是经过巴氏杀菌消毒的。   ●水果   新鲜水果对准代代孕妈妈妈好处多多。如果办公室清洗不方便,早上出门前清洗后,用保鲜膜包裹。   ●饱腹食物   可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错,不仅体积小、好携带,而且含有代孕妈妈咪需要的多种营养元素。   ●自制食品   自己动手,做出满足自我口味,并且携带、食用均方便的营养食品。   遭遇早孕反应时   发生早孕反应了,准代代孕妈妈妈往往容易出现食欲不振。工作午餐不如在家吃饭选择多,怎么办呢?   ●重质不重量   发生早孕反应的一段时期中,挑最有营养的食物吃,将营养缺乏的可能降到最低。   ●换个吃饭地点   如果公司的餐厅又吵又乱,影响了你的食欲,不妨将午餐带到办公室。吃的过程中放点轻松的音乐,尽可能创造一个舒适的进餐环境。 http://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/424.jpg   ●吃什么更有效   对不同人来说,能够减轻妊娠反应的食物是不同的。各位准代代孕妈妈妈要善于在工作餐中发现这样的食物。   与《工作孕代代孕妈妈妈如何吃得健康》相关的文章:   热门评论:   上一篇让你代代孕期红润好气色的食谱大锦集   下一篇代怀孕3期:如何吃出健康代孕宝宝
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