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孩子补锌吃什么食物好 这几道菜适合不同年龄【
来源:http://www.gaoan888.cn  日期:2019-04-19

  锌 是人体必需的几大微量元素之一,如果孩子体内缺锌,可能会出现不爱吃饭,易生病,晚上爱哭闹,头发稀少、偏黄等症状。

  

  如何判断宝宝是否缺锌?

  可以带宝宝到医院做个微量元素测试,进一步确认一下情况。

  宝宝缺乏锌元素该怎么办?

  可以在医生的指导下适当地通过药物补充,或者在宝宝的日常饮食中增加补锌的食品。

  哪些食物能补锌?

  这里有几道

  适合不同年龄段的

  补锌餐品

  供妈孩子补锌吃什么食物好 这几道菜适合不同年龄【妈们参考!

  鸭 蛋 蛎 肉

  

  适合年龄:1岁以上宝宝。

  原料:蛎肉75克、鸭蛋1个、冬笋10克、水发香菇10克、少许猪肥膘肉及适量料酒、酱油、葱白、干淀粉、香油、花生油适量。

  做法: 将蛎肉洗净,用温水泡,沥干后切小丁; 把肥膘肉切丁,冬笋、香菇、葱白分别洗净,切成小片; 将鸭蛋打散,里面调入酱油、干淀粉,加入蛎肉丁、肥膘丁和冬笋、香菇、葱白等拌匀; 锅里放花生油烧热,加入拌好的蛎肉等料,用炒勺压成饼状,两面煎成金黄色后淋上料酒、香油即成。

  金 针 菇 豆 腐 煮 鲫 鱼

  

  适合年龄:2岁半以上的宝宝

  原料:金针菇200克,豆腐2砖,鲫鱼1条,蒜头(去衣拍碎)15克,姜片20克,葱花10克,盐、鸡汤、胡椒粉、米酒、花生油各适量。

  做法: 金针菇洗净备用; 豆腐切小块备用; 先将鲫鱼宰好,去内脏,洗净并以干布吸去水分备用; 开锅下油,爆香拍蒜和姜片,放入鲫鱼将两面煎至金黄,攒少许米酒,加入适量鸡汤和金针菇、豆腐,中火煮15分钟,调味后撒入葱花即成。

  营养提示: 金针菇含有人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,且含锌量比较高,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,人称“增智菇”。